Ханг, нейронные связи и выгорание

Пришло время признаться - к концу отпуска я забыла, какой сегодня день недели. И только пятничные пробки на выезде из Москвы напомнили, что уже пятница! А значит, никакой работы и проектов, поговорим о том, чем заняться в выходные. Например, можно найти себе увлекательное занятие по выстраиванию новых нейронных связей для лучшей мозговой активности. Чтобы создавать крутые продукты и находить нестандартные решения, нужно тренировать нейрончики в мозгу.

Я уже была на гонг-медитациях, sound-healing-практиках и слушала поющие чаши, поэтому когда в сторис у одного известного эксперта мелькнул неизвестный, но так мелодично звучащий музыкальный инструмент - я напрягла все свои навыки коммуникации и написала прекрасной Тине. Так я оказалась на занятии по игре на ханге. Вы слышали о нем?
Это удивительный музыкальный инструмент, созданный в начале 2000-х в Швейцарии. Выглядит как металлическая полусфера с язычками, настроенными на разные ноты. Звук — мягкий, мелодичный, как будто в одном инструменте сочетаются ударные и металлические инструменты. Игра на ханге требует точности и чувствительности, ведь он реагирует на каждое прикосновение пальцев.

Сначала мне было сложно поймать ритм и не сбиваться, ведь без музыкального образования всё кажется немного хаотичным. Но постепенно я начала понимать базовые принципы построения музыки. Например, что музыка часто организована в так называемые "квадраты" — блоки по 4, 8 или 16 тактов. Это делает её предсказуемой и приятной на слух. А ритм? Правильная организация ритма задает настроение и движение композиции.

Во время занятий мозг отключается полностью, вибрации и звуки создают особенное настроение, я очень долго улыбалась окружающим, когда вышла с занятия, а мой мужчина спросил, не нужно ли нам купить домой ханг😂😇😘. Кажется, мои нейрончики были просто счастливы.

Почему так важно формировать новые нейронные связи? Дело в том, что это основа нашего обучения и адаптации. Чем чаще мы повторяем действие или осваиваем новый навык, тем крепче становятся эти связи. Это помогает нам сохранять когнитивную гибкость, решать проблемы и поддерживать память. Без этого мозг теряет свою пластичность, а мы начинаем медленно "застаиваться".

Чем еще можно заняться для формирования нейронных связей?

- Изучение нового языка: это одно из самых мощных занятий для мозга. Вы учите не только слова, но и новые структуры, что стимулирует мозг к активной работе. Я например не так давно сделала попытку номер 2 учить еще один язык и теперь могу даже сказать “Доброе утро” на трех языках (пока это все что я выучила, но главное начать!).

- Медитация и йога: эти практики помогают сосредоточиться, уменьшить стресс и улучшить внимание, что также способствует формированию новых связей.

- Освоение нового навыка: будь то игра на музыкальном инструменте, рисование или танцы — любое новое занятие заставляет мозг работать по-новому.

- Физическая активность: регулярные упражнения стимулируют рост новых клеток мозга и улучшение кровообращения, что также помогает формировать новые нейронные связи.

Вот так, стремясь укрепить свои нейронные связи, мы можем не только предотвратить выгорание, но и найти новые увлечения, которые принесут радость и пользу нашему мозгу. Каждый новый опыт, будь то изучение языка, йога или игра на инструменте, делает наш мозг гибче и способнее к адаптации. А может, именно ханг станет тем вдохновением, которое вам нужно, чтобы снова почувствовать гармонию и удовольствие от жизни!