Борьба с выгоранием: шкала уровней осознанности в общении

Как я борюсь с выгоранием. Часть 3.

Рандом кофе классная штука, если уметь правильно к ней относиться. Потому что бывает по-разному. Вот у меня недавно была очень милая собеседница, с которой нам … не о чем было разговаривать. Просто потому что мы с ней в разных мирах - и я очень хорошо знаю ее мир. И мне … не интересно. Но она была мне приятна, поэтому я была вежлива. То, что человек не задал мне ни одного вопроса, кроме своих профессиональных, которые продают ее услуги - это другой вопрос.

Вот что помогло мне на этой встрече. Встречаем - правило шкалы уровней осознанности в коммуникации для тех, кто устал бороться с синдромом “хорошей девочки, а то выгонят”.

Люди часто живут в сценариях. Эти сценарии настолько различны, что закачаешься. Я называю это “ролевые игры”, но конечно это не совсем так. Мне тут на днях например отказали в работе по причине того, что я не попадаю в психологические паттерны, присущие определенному сценарию. К слову, сценарий был так себе (“беги, не рефлексируй, не думай, делай быстрее чем думаешь, риски прочь и все такое”).

Все сценарии +- группируются на несколько уровней (да-да, тут тоже проглядывают уши пирамиды Маслоу). Это НЕ ЗНАЧИТ ЧТО СЦЕНАРИИ ПЛОХИЕ - ЭТО ЗНАЧИТ ЧТО НУЖНО УМЕТЬ ИХ РАСПОЗНАВАТЬ И ВЫСТРАИВАТЬ КОММУНИКАЦИЮ ТАК, ЧТОБЫ ОБЕЗОПАСИТЬ В НИХ СВОЮ МЕНТАЛКУ.

УРОВЕНЬ 1. «Выживание».

Как мыслят:
➡️деньги = безопасность
➡️кто сильнее — тот прав
➡️жизнь жестокая
➡️страх — главный мотиватор

Фразы:
➡️«Лишь бы не хуже стало»
➡️«Работа — это каторга»
➡️«Надо терпеть»

Коммуникация с ними:
❗️ Только через выгоду, безопасность, простоту
❌Никакие разговоры про смыслы, психологию, миссию — не работают

УРОВЕНЬ 2. «Социальное соответствие»

Как мыслят:
➡️важно, что скажут люди
➡️статус, «как принято»
➡️модель: дом–работа–норма

Фразы:
➡️«Так не делается»
➡️«Все же так живут»
➡️«Что обо мне подумают»

Коммуникация:
❗️Через авторитеты, примеры, «так принято»
❌ Нельзя обесценивать их картину мира — они тебя задавят

УРОВЕНЬ 3. «Личное развитие и цели»

Как мыслят:
➡️«хочу лучше»
➡️саморазвитие, психология, деньги, рост
➡️уже видят, что выбор есть

Фразы:
➡️«Я хочу понять, почему…»
➡️«Хочу расти»
➡️«Мне важно развиваться»

Коммуникация:
❗️Через возможности, рост, инструменты
❌ Но здесь ещё много иллюзий «я всё могу сам»


УРОВЕНЬ 4. «Осознанность и внутренняя работа»

Как мыслят:
➡️я и мои реакции — связаны
➡️внешнее отражает внутреннее
➡️не ищут виноватых, ищут причины

Фразы:
➡️«Это моя зона ответственности»
➡️«Я замечаю свой паттерн»
➡️«Мне важно быть в контакте с собой»

Здесь обычно больше устойчивости и легче выдерживать себя и других.

Коммуникация через:
❗️Честность
❗️Глубину
❗️Диалог, а не иерархию

УРОВЕНЬ 5. «Интеграция и влияние»

Люди, которые:
➡️умеют быть в силе без насилия
➡️ведут других без контроля
➡️создают системы, а не бегают в них

Это:
❗️сильные фаундеры
❗️редкие руководители
❗️мощные психологи/мыслители
❗️архитекторы больших процессов

Почему я захотела вам про это рассказать.

Разочарования в коммуникации могут привести к разным негативным последствиям для менталки. Выгорание не приходит без дефицита энергии. Сценарии - это классно, когда речь идет про экономию психической энергии, думаю что так поступает большинство. Осознанность дорогая, энергозатратная, требует боли и честности с собой и окружающими. Выходя из состояния объекта в состояние субъектности, часто ошибочно мы ожидаем субъектности от других - близких, коллег, случайных знакомых. А они - на другом уровне. Им там хорошо, удобно, там безопасно и комфорт. И это не плохо! Это значит только то, что с ними нужны разные языки коммуникации.

Глубину — только тем, кто готов её принять.
Выгоды — тем, кто живёт выгодами.
Правила — тем, кто живёт правилами.

И тогда тебя перестанут ранить люди, ты перестанешь объяснять то, что не могут услышать, ты начнёшь говорить на языке уровня, а не только на своём.

Когда ты пытаешься быть понятой всеми, говорить глубоко со всеми, ждать осознанности от всех - ты снова входишь в старый сценарий: “со мной что-то не так”. А на самом деле с тобой всё так.