Борьба с выгоранием: шкала уровней осознанности в общении
Как я борюсь с выгоранием. Часть 3.Рандом кофе классная штука, если уметь правильно к ней относиться. Потому что бывает по-разному. Вот у меня недавно была очень милая собеседница, с которой нам … не о чем было разговаривать. Просто потому что мы с ней в разных мирах - и я очень хорошо знаю ее мир. И мне … не интересно. Но она была мне приятна, поэтому я была вежлива. То, что человек не задал мне ни одного вопроса, кроме своих профессиональных, которые продают ее услуги - это другой вопрос. Вот что помогло мне на этой встрече. Встречаем - правило шкалы уровней осознанности в коммуникации для тех, кто устал бороться с синдромом “хорошей девочки, а то выгонят”. Люди часто живут в сценариях. Эти сценарии настолько различны, что закачаешься. Я называю это “ролевые игры”, но конечно это не совсем так. Мне тут на днях например отказали в работе по причине того, что я не попадаю в психологические паттерны, присущие определенному сценарию. К слову, сценарий был так себе (“беги, не рефлексируй, не думай, делай быстрее чем думаешь, риски прочь и все такое”). Все сценарии +- группируются на несколько уровней (да-да, тут тоже проглядывают уши пирамиды Маслоу). Это НЕ ЗНАЧИТ ЧТО СЦЕНАРИИ ПЛОХИЕ - ЭТО ЗНАЧИТ ЧТО НУЖНО УМЕТЬ ИХ РАСПОЗНАВАТЬ И ВЫСТРАИВАТЬ КОММУНИКАЦИЮ ТАК, ЧТОБЫ ОБЕЗОПАСИТЬ В НИХ СВОЮ МЕНТАЛКУ.УРОВЕНЬ 1. «Выживание». Как мыслят:➡️деньги = безопасность➡️кто сильнее — тот прав➡️жизнь жестокая➡️страх — главный мотиваторФразы:➡️«Лишь бы не хуже стало»➡️«Работа — это каторга»➡️«Надо терпеть»Коммуникация с ними:❗️ Только через выгоду, безопасность, простоту❌Никакие разговоры про смыслы, психологию, миссию — не работаютУРОВЕНЬ 2. «Социальное соответствие»Как мыслят:➡️важно, что скажут люди➡️статус, «как принято»➡️модель: дом–работа–нормаФразы:➡️«Так не делается»➡️«Все же так живут»➡️«Что обо мне подумают»Коммуникация:❗️Через авторитеты, примеры, «так принято»❌ Нельзя обесценивать их картину мира — они тебя задавятУРОВЕНЬ 3. «Личное развитие и цели»Как мыслят:➡️«хочу лучше»➡️саморазвитие, психология, деньги, рост➡️уже видят, что выбор естьФразы:➡️«Я хочу понять, почему…»➡️«Хочу расти»➡️«Мне важно развиваться»Коммуникация:❗️Через возможности, рост, инструменты❌ Но здесь ещё много иллюзий «я всё могу сам»УРОВЕНЬ 4. «Осознанность и внутренняя работа»Как мыслят:➡️я и мои реакции — связаны➡️внешнее отражает внутреннее➡️не ищут виноватых, ищут причиныФразы:➡️«Это моя зона ответственности»➡️«Я замечаю свой паттерн»➡️«Мне важно быть в контакте с собой»Здесь обычно больше устойчивости и легче выдерживать себя и других.Коммуникация через:❗️Честность❗️Глубину❗️Диалог, а не иерархиюУРОВЕНЬ 5. «Интеграция и влияние»Люди, которые:➡️умеют быть в силе без насилия➡️ведут других без контроля➡️создают системы, а не бегают в нихЭто:❗️сильные фаундеры❗️редкие руководители❗️мощные психологи/мыслители❗️архитекторы больших процессовПочему я захотела вам про это рассказать.Разочарования в коммуникации могут привести к разным негативным последствиям для менталки. Выгорание не приходит без дефицита энергии. Сценарии - это классно, когда речь идет про экономию психической энергии, думаю что так поступает большинство. Осознанность дорогая, энергозатратная, требует боли и честности с собой и окружающими. Выходя из состояния объекта в состояние субъектности, часто ошибочно мы ожидаем субъектности от других - близких, коллег, случайных знакомых. А они - на другом уровне. Им там хорошо, удобно, там безопасно и комфорт. И это не плохо! Это значит только то, что с ними нужны разные языки коммуникации. Глубину — только тем, кто готов её принять.Выгоды — тем, кто живёт выгодами.Правила — тем, кто живёт правилами.И тогда тебя перестанут ранить люди, ты перестанешь объяснять то, что не могут услышать, ты начнёшь говорить на языке уровня, а не только на своём.Когда ты пытаешься быть понятой всеми, говорить глубоко со всеми, ждать осознанности от всех - ты снова входишь в старый сценарий: “со мной что-то не так”. А на самом деле с тобой всё так.